Work Out of the Day 24/10

Work Out of the Day 24/10/20 Buongiorno, pronti per un’altro sabato di allenamento? Cominciamo con: Warm Up generale 5′  (circonduzioni, rotazioni e flesso-estensioni delle principali articolazioni). 5 ROUND 1′ Run fast 1′ Walk  WOD 5 ROUND8 Back Squat 60% 1RM8 Russian Twist8 Glute Bridge DB 1′ Rest Every ROUND https://vimeo.com/471647413/afaeeb9767WOD 4 ROUND12 Wall Ball9 Power Clean […]

Work Out of the Day 17/10

Work Out of the Day 17/10/20 TRAINING TIME Ecco un allenamento perfetto per il tuo sabato L’intensità di oggi è media, ottimo dopo una lunga settimana. 17/10/2020 Warm Up generale 5′ (circonduzioni, rotazioni e flesso-estensioni delle principali articolazioni). run 5′ ONLY NOSE (cerca di respirare solo con il naso, tenendo la bocca chiusa)run 5′  WOD EMOM 12′Odd: 8 […]

Work Out of the Day 10/10

Work Out of the Day 10/10/20 Sabato è allenamento!! Vi basteranno 2 manubri e 40 minuti per iniziare la giornata nel migliore dei modi. 10/10/2020 Warm Up generale 5′ (circonduzioni, rotazioni e flesso-estensioni delle principali articolazioni). Row easy pace 5′ (utilizzare il vogatore, intensità medio bassa; in alternativa si può correre) WOD 1️⃣5 ROUND20″ hollow […]

Il Pistol Squat: esecuzione e caratteristiche

IL PISTOL SQUAT Esecuzione e Caratteristiche​ Il Pistol Squat è uno squat eseguito con una gamba sola mentre l’altra resta tesa in avanti, quanto più parallela al suolo possibile. E’ un esercizio monopodalico, di media/alta difficoltà. La complessità di quest’esercizio è evidente, per eseguirlo correttamente bisogna possedere queste tre capacità principali: Equilibrio (muscoli coinvolti sono molti, […]

L’importanza del Core nello Sci

Lo sci è uno sport veloce, non c’è molto tempo per pensare tra una curva e l’altra. Molti fattori come velocità, raggio delle curve, fattori esterni (dossi, manto nevoso, visibilità) influenzano continuamente la sciata costringendo lo sciatore a continui adattamenti per mantenere l’equilibrio e regolare la velocità. il Core è […]

Preparazione Presciistica: Warm Up

Cos’è il “warm up”??

Con “warm up” si intende la fase che precede l’inizio di una qualsiasi attività fisica: il riscaldamento.

Questa fase comporta un aumento della temperatura corporea […]