Work Out of the Day 21/11

Work Out of the Day 21/11/20 Oggi useremo il Bosu, alleneremo la stabilità, capacità fondamentale per lo sciatore.  Ti serviranno un manubrio e un Bosu/una qualsiasi tavoletta instabile 45′ 21/11/2020 Warm Up generale 5′ (circonduzioni, rotazioni e flesso-estensioni delle principali articolazioni). 4 ROUND easyRun 1′Skip 30″Run 1′Jumping Jacks 30″   WOD 5 ROUND20″ one leg ski […]

Work Out of the Day 14/11

Work Out of the Day 14/11/20 Ti serviranno solo due MANUBRI 45′ 14/11/2020 Warm Up generale 5′ (circonduzioni, rotazioni e flesso-estensioni delle principali articolazioni). 4 ROUND easyRun 1′10 squat BODY WEIGHT WOD 1’on/1’off x 8 ROUND8 Pistol Squat8 BurpeesMAX EFFORT Push Up https://vimeo.com/479217062/96f74c7313WOD 8 ROUND10 Lunges front alt. 2DB8 Front Squat 2DB6 Push Press 2DB4 V-up alt.1′ […]

Work Out of the Day 07/11

Work Out of the Day 07/11/20 Continuiamo con gli allenamenti “Home” viste le nuove disposizioni e non perdiamo di vista l’obiettivo invernale Ti serviranno solo due MANUBRI ⏳45′ 7/11/2020 Warm Up generale 5′ (circonduzioni, rotazioni e flesso-estensioni delle principali articolazioni). 4 ROUND easyRun 1′Walk 1′ WOD 1️⃣5 ROUND5 inchworm10 plank tap shoulder10 squat bounce45″ rest https://vimeo.com/476426535/cfbb3a053dWOD AMRAP […]

Workout of the Day 31/10

Halloween WOD 31/10/20 Oggi allenamento “Home” per intensificare le ultime settimane prima dell’apertura degli impianti  Ti serviranno solo un MANUBRIO e il BOSU/tavoletta instabile  Durata 50′ 31/10/2020 Warm Up generale 5′ (circonduzioni, rotazioni e flesso-estensioni delle principali articolazioni). Run easy 8′ WOD 3 ROUND30″ plank5 push ups20″ hollow position5 v-up30″ squat position5 squat jump https://vimeo.com/473888378/f85e0afca9WOD 1’on/1’off x […]