Rs Program Gym Basic è una programmazione specifica per preparare la stagione, ma comunque adatta a tutti. E’ un programma di medio livello che non richiede abilità particolari ma necessita di una buona conoscenza degli esercizi basici della pesistica (squat e stacco).
Ti farà raggiungere in tre mesi un’ottima preparazione fisica, così da poter godere di una divertente stagione sugli sci in totale sicurezza.
Acquistando questo Pacchetto riceverai:
- Pdf scaricabile della programmazione
- Spiegazione e consigli per la miglior gestione settimanale dei tuoi allenamenti
- Accesso all’Area Video con più di 190 esercizi dimostrati
- Consigli sull’esecuzione di ogni movimento
- Guida alla lettura delle schede
- Supporto via mail dedicato. Sono a disposizione per info e domande, ti basterà scrivermi a info@readytoski.it
Cosa troverai nel programma?
3 allenamenti settimanali da 60/80 minuti per 13 settimane di programmazione.
Ogni giornata di allenamento comprende più parti denominate blocchi:
- Warm up: un unico blocco con esercizi basici per l’attivazione dei principali distretti muscolari
- Stability: un unico blocco per migliorare la stabilità articolare, l’equilibrio e la forza del Core
- Training: più blocchi con parti di forza, potenza, resistenza e circuiti funzionali
- Cool Down: un unico blocco di defaticamento finale
Non avrai difficoltà a leggere il programma, anche perchè avrai a disposizione un glossario con i termini utilizzati e la spiegazione di come leggere giorno per giorno le schede all’interno della tua area video.
La programmazione non è personalizzata, ma è strutturata con metodo. Sarà possibile attraverso le percentuali di carico stabilire il peso più adatto a te per allenarti.
Attrezzatura Necessaria
- Bilanciere e dischi
- Sbarra
- Vogatore e/o Ski erg (sostituibile con la corsa)
- Manubri e kettlebell
- Medball
- Box o altro rialzo
- Bosu o tavoletta instabile
- Corda per saltare
- Elastici
