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RS Program
GYM BASIC

Rs Program Gym Basic è una programmazione specifica per preparare la stagione, ma comunque adatta a tutti. E’ un programma di medio livello che non richiede abilità particolari ma necessita di una buona conoscenza degli esercizi basici della pesistica (squat e stacco).
Ti farà raggiungere in tre mesi un’ottima preparazione fisica, così da poter godere di una divertente stagione sugli sci in totale sicurezza. 

Acquistando questo Pacchetto riceverai:

  • Pdf scaricabile della programmazione
  • Spiegazione e consigli per la miglior gestione settimanale dei tuoi allenamenti
  • Accesso all’Area Video con più di 190 esercizi dimostrati 
  • Consigli sull’esecuzione di ogni movimento
  • Guida alla lettura delle schede
  • Supporto via mail dedicato. Sono a disposizione per info e domande, ti basterà scrivermi a info@readytoski.it 
 
Cosa troverai nel programma?
3 allenamenti settimanali da 60/80 minuti per 13 settimane di programmazione.
Ogni giornata di allenamento comprende più parti denominate blocchi:
  • Warm up: un unico blocco con esercizi basici per l’attivazione dei principali distretti muscolari
  • Stability: un unico blocco per migliorare la stabilità articolare, l’equilibrio e la forza del Core
  • Training: più blocchi con parti di forza, potenza, resistenza e circuiti funzionali
  • Cool Down: un unico blocco di defaticamento finale 
 
Non avrai difficoltà a leggere il programma, anche perchè avrai a disposizione un glossario con i termini utilizzati e la spiegazione di come leggere giorno per giorno le schede all’interno della tua area video. 
La programmazione non è personalizzata, ma è strutturata con metodo. Sarà possibile attraverso le percentuali di carico stabilire il peso più adatto a te per allenarti.
 

Attrezzatura Necessaria

  • Bilanciere e dischi
  • Sbarra
  • Vogatore e/o Ski erg (sostituibile con la corsa)
  • Manubri e kettlebell
  • Medball
  • Box o altro rialzo
  • Bosu o tavoletta instabile
  • Corda per saltare
  • Elastici

€247