Descrizione
Una programmazione generale da poter eseguire QUANDO VUOI e DOVE VUOI. Questo programma mensile ti permetterà di allenare il tuo corpo in modo specifico per lo sci. I work out che troverai sono pensati per migliorare la forza, la stabilità generale e la resistenza in modo specifico per lo SCI. I protocolli di allenamento a corpo libero (o con alcuni attrezzi) basati sui principi dell’Interval Training e dell’High Intensity Interval Traing, ti consentiranno di essere performante durante ogni discesa con SOLI 3 GIORNI di allenamento settimanali.
Acquistando questo Pacchetto riceverai:
- Pdf scaricabile della programmazione
- Spiegazione e consigli per la miglior gestione settimanale dei tuoi allenamenti
- Accesso all’Area Video con più di 190 esercizi dimostrati
- Consigli sull’esecuzione di ogni movimento
- Guida alla lettura delle schede
- Supporto via mail dedicato. Sono a disposizione per info e domande, ti basterà scrivermi a andrea@readytoski.it
Cosa troverai nel programma?
3 allenamenti settimanali da 60 minuti per 4 settimane di programmazione.
Ogni giornata di allenamento comprende più parti denominate blocchi:
- Warm up: un unico blocco con esercizi basici per l’attivazione dei principali distretti muscolari
- Stability: un unico blocco per migliorare la stabilità articolare, l’equilibrio e la forza del Core
- Training: più blocchi con parti di forza, potenza, resistenza, circuiti funzionali
- Cool Down: un unico blocco di defaticamento finale
Non avrai difficoltà a leggere il programma, anche perchè avrai a disposizione un glossario con i termini utilizzati e la spiegazione di come leggere giorno per giorno le schede all’interno della tua area video.
La programmazione non è personalizzata, ma è strutturata con metodo. Sarà possibile attraverso le percentuali di carico stabilire il peso più adatto a te per allenarti.
La programmazione non è personalizzata, ma è strutturata con metodo. Sarà possibile attraverso le percentuali di carico stabilire il peso più adatto a te per allenarti.
Attrezzatura Necessaria
- Manubri o kettlebell
- Box o altro rialzo
- Bosu o tavoletta instabile
- Corda per saltare
- Elastici
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