Halloween WOD 31/10/20

Oggi allenamento “Home” per intensificare le ultime settimane prima dell’apertura degli impianti 

Ti serviranno solo un MANUBRIO e il BOSU/tavoletta instabile 💪

Durata 50′

31/10/2020

Warm Up generale 5′ (circonduzioni, rotazioni e flesso-estensioni delle principali articolazioni).

Run easy 8′

WOD 1️⃣
3 ROUND
30″ plank
5 push ups
20″ hollow position
5 v-up
30″ squat position
5 squat jump

WOD 2️⃣
1’on/1’off x 7 ROUND
8 hang muscle snatch alt. DB
6 pistol squat alt.
MAX EFFORT push ups BOSU

Consigli utili per affrontare i Wod:

Il WOD 1️⃣ un bel work out per il migliorare la stabilità del core. Non avere fretta in questo work out, cura l’esecuzione di ogni esercizio.

Il WOD 2️⃣ si tratta di un wod intervallato, nel minuto di lavoro esegui i primi due esercizi e nel tempo che rimane esegui il maggior numero di Push Up Bosu. Cerca di mantenere ogni giro una buona intensità. Un buon metro di paragone tra ogni giro è il numero di push up cheriesci a compiere.

Buon allenamento!

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