Work Out of the Day
Oggi allenamento “Home” per intensificare le ultime settimane prima dell’apertura degli impianti
Attrezzatura: un MANUBRIO e il BOSU/tavoletta instabile
Durata: 50′
Warm Up generale 5′ (circonduzioni, rotazioni e flesso-estensioni delle principali articolazioni).
Run easy 8′
WOD 
3 ROUND
30″ plank
5 push ups
20″ hollow position
5 v-up
30″ squat position
5 squat jump
1’on/1’off x 7 ROUND
8 hang muscle snatch alt. DB
6 pistol squat alt.
MAX EFFORT push ups BOSU
Consigli utili per affrontare i Wod:
Il WOD un bel work out per il migliorare la stabilità del core. Non avere fretta in questo work out, cura l’esecuzione di ogni esercizio.
Il WOD si tratta di un wod intervallato, nel minuto di lavoro esegui i primi due esercizi e nel tempo che rimane esegui il maggior numero di Push Up Bosu. Cerca di mantenere ogni giro una buona intensità. Un buon metro di paragone tra ogni giro è il numero di push up cheriesci a compiere.
Buon allenamento!
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