Work Out of the Day
Warm Up generale 5′
(circonduzioni, rotazioni e flesso-estensioni delle principali articolazioni).
run 5′ ONLY NOSE
(cerca di respirare solo con il naso, tenendo la bocca chiusa)
run 5′
WOD 
EMOM 12′
Odd: 8 ring dip
Even: 8 thrusters 40/60kg
WOD 2️⃣
1′ on / 1′ off x 10 ROUND
5 squat jump BB
MAX EFFORT burpees box jump over
1′ on / 1′ off x 10 ROUND
5 squat jump BB
MAX EFFORT burpees box jump over
Dopo i due Wod prenditi il tuo tempo per fare mobilità e stretching.
Se non hai tutti gli attrezzi necessari ma vuoi allenarti ugualmente non ci sono problemi, ecco i due Wod “Home Edition”.
WOD
EMOM 12′
Odd: 8 dip BOX
Even: 8 thrusters DB
WOD 
1′ on / 1′ off x 10 ROUND
8 squat jump
MAX EFFORT burpees knee up
Non mi rimane che augurarti un buon allenamento!
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